التحفيز الذاتي 

التحفيز الذاتي 

• 05 - 09 - 2023

التحفيز الذاتي 

التحفيز الذاتي : يعد التحفيز الذاتي الوقود الذاتي الذي تملكه ويحثك على العمل نحو تحقيق أهدافك ، وبذل الجهد لتحقيق ذاتك وتطوير نفسك ، فالتحفيز الذاتي يأتي بالعادة من الدافع الداخلي ، فهو نوع من التحفيز ينبع من الرغبة الداخلية الصادقة في تحقيق هدف معين ويمكن أن يأتي من الخارج أي التحفيز النابع في الحصول على جوائز خارجية ، في مقالنا هذا سنتعرف على التحفيز الذاتي . 

ما مفهوم التحفيز الذاتي ؟ 

هو عبارة عن شحن المعنويات الإيجابية والإصرار على أنك تمتلك القوة ما لا يمتلكها غيرك والوقوف عليها والعمل على استخدامها ، ويعد مصير كل مخطط فبدونه لا يمكنك أن تنجح ، فيجب أن يكون التحفيز الذاتي مستمرا دون توقف . 

هو عبارة عن عملية شحن الذات بكافة المشاعر والأحاسيس الإيجابية التي تدفع الإنسان إلى تحقيق أهدافة وغاياته في أقصر وقت وأقل جهد ، وقد يكون هذا التحفيز داخليا ينبع من الذات أو الأفكار الشخصية الناجمة عن الحس بالمسؤولية ، أو يكون خارجيا من الأشخاص المحيطين كالأهل والأصدقاء . 

ما هي عناصر التحفيز ؟ 

للتحفيز الذاتي عدة عناصر وأهمها ما يلي : 

• القدرة : بحيث يكون قادر ومؤهل على القيام بالسلوك المطلوب ، والذي من خلاله يمكن تحسين العمل إذا تم تحسينه بخلاف الشخص الغير مؤهل . 
• الرغبة : وهي رغبة الفرد المحفز في الوصول إلى الأهداف الموضوعة وتحقيقها ، وإذا لم تكن الرغبة موجودة لدى الفرد فإن فرصة النجاح دائما تكون أقل . 
• الجهد : ويشير الجهد إلى الطاقة المبذولة والوقت اللازم لتحقيق الأهداف الموضوعة ، لأن الطاقة وحدها لا تكفي لينجز الفرد ما هو مطلوب منه ، بل يحتاج الوقت الكافي لذلك . 

طرق تحفيز الذات : 

إليك مجموعة من الطرق التي تساعدك على تحفيز الذات : 

• احرص على الابتعاد عن الخوف والتفكير بشكل سلبي ، لأن هذه المشاعر تمنع الانسان من العمل ومحاولة التغيير ، وذلك لأنها تتعب الروح وتقتل العزيمة وبالتالي لن يستطيع الانسان رؤية الخيارات المتاحة أمامه . 
• تحديد الأهداف والخطط المستقبلية المراد تحقيقها والوصول إليها ، ويجب الحرص على البدء بهدف واحد في كل مرة ، حتى يتمكن الشخص من التركيز على هذا الهدف والعمل بكل الوسائل على تحقيقه ، كما يجب عليك أن تقوم بتقسيم الهدف الواحد إلى أجزاء والعمل عليها بعزيمة وهمة . 
• عليك تحويل رحلة تحقيق الأهداف والمهام إلى شيء ممتع ومرح ، لأن هذا يشجع دائما على الاستمرار ، وأيضا يؤدي إلى تحسين النتيجة وتنفيذها بشكل أسرع . 
• احرص على القراءة عن الهدف المراد تحقيقه أو سماع قصص نجاح الآخرين سواء من الأهل أو الأصدقاء ، وذلك حتى تستفيد من الإيجابيات والتعلم من السلبيات لعدم الوقوع فيها ، وذلك لأن هذا سيسهل عملية تنفيذ الهدف وتحقيقه وهنا يكون الإنسان أكثر عزيمة وإرادة و إصرار . 
• احرص على مكافأة نفسك عندما تحقق هدف ما ، أو تخطي عقبة صعبة مثل القيام بنزهة مع الأصدقاء أو الذهاب في رحلة . 
• احرص على زيادة الاحساس بالثقة في النفس ، وهذا يكون عن طريق التفكير الإيجابي ، وإن كان من الصعب الشعور بالتفاؤل والايجابية ، لذا ينصح بوضع قائمة بعشرة أمور يمتلكها الإنسان ، وتشعره بالإمتنان والرضا ، ومن ثم النظر إليها بشكل يومي حتى تشحن نفسك بالطاقة الإيجابية ، كما عليك إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابيين ، وعدم الاستماع للأشخاص السلبيين . 
• استغلال كافة الموارد والامكانات المتاحة ، والاستعانة بالأصدقاء والأهل والمعارف للوصول إلى الهدف . 
• تعويد النفس على تخيل المستقبل لبضع دقائق خلال اليوم ، وأيضا التركيز على رؤية الأهداف المحققة ، وهذا الأمر يحفز الإنسان جدا ويزيد من حماسه للعمل على نفسه وتطوير ذاته . 
• مراجعة خطة العمل المتبعة ، وإجراء التعديلات اللازمة عليها ، لتسريع عملية الوصول إلى الهدف المنشود وبأقل وقت . 
• الإعلان عن الأهداف المراد تحقيقها أمام الأخرين ، وهذا يشكل ضغطا كبيرا على الشخص ، ويجعله يلتزم بخطة العمل بكافة تفاصيلها ، ومن الممكن الاستفادة من مواقع التواصل الإجتماعي مثل الفيسبوك وتويتر وسناب شات لنشر الأهداف . 
• يجب طلب الدعم والمساعدة والتشجيع من الأصدقاء والأهل المحيطين . 
• احرص على تسجيل التطور التي يتم إحرازه بشكل مستمر على دفتر والاحتفاظ به . 
• ابحث عن شغفك دائما وذلك من خلال البحث عن عمل يثير شغفك واهتماماتك ، وهذه أهم نصيحة ، لأنك من السهل جدا أن تبقى متحفزل عندما تعمل في وظيفة تحبها . 
• تطوع ، قم بتقديم خدماتك وخبراتك للآخرين دون مقابل ، بمعنى أن تتطوع في مختلف الجمعيات والمنظمات ، وقم بمشاركة خبراتك ومهاراتك مع الغير ، وهذه تعد طريقة مفيدة على وجه الخصوص إن كنت لا تزال لا تعرف غايتك من العمل أو الهدف الحقيقي الأسمى من عملك . 
• ردد أقوالا وأمثالا تشعرك بأنك مصدر قوة أو اقتبسها من أقوال حكماء أو علماء أو فلافسة نجحو في حياتهم أو تركوا لهم بصمة مميزة في سبيل الإنسانية . 
• عدم التأثر بأقوال الآخرين السلبية ، لأن لكل نجاح أعداء يحاولون إحباطه ، لذا يجب أن لا تعطي لهم الاهتمام وعلم نفسك على الاستماع بذكاء وعناية ، بدون ذلك لن تستطيع الحصول على حقائق تبحث عنها . 

ما أهمية التحفيز الذاتي لتحقيق النجاح : 

فيما يلي أهمية التحفيز الذاتي : 

• يعد التحفيز الذاتي مهم عندما تشعر بإنخفاض طاقاتك وحماسك لنشاط معين أو عندما يقل حماسك تجاه تحقيق هدف معين . 
• يعد التحفيز الذاتي مهم عندما تريد أن تشجع نفسك وتضاعف جهودك لتحقيق أهدافك بشكل أسرع . 
• التحفيز الذاتي هو مهم لتحدي المعوقات والصعوبات التي قد تتعرض لها واكتساب الشجاعة اللازمة لتحقيقها . 
• التحفيز الذاتي هو المحرك الأساسي للنجاح . 
• التحفيز الذاتي يساعد على اتخاذ القرارات الصحيحة والتفكير في المستقبل والتخطيط له حتى الوصول إلى النتائج المرضية 

أنشطة عملية لتكون متحفزا : 

إليك مجموعة من الأنشطة التي تساعدك على أن تكون شخصا محفزا طول اليوم : 

• الموسيقى : يمكن للموسيقى أن ترفعك إلى أعلى أو يمكنك أن تقلل من معنوياتك ، دائما اختر الموسيقى التحفيزية ، ذات الكلمات الإيجابية التي تشحنك بالطاقة ، وتجنب الأغاني الكئيبة الحزينة التي تذكرك بكل ما لا تريد تذكره . 
• الأفلام التحفيزية : الأفلام يمكن أن تشحن نفسك بالطاقة الإيجابية ، لذا متع نفسك بمشاهدة الأفلام التحفيزية . 
• قراءة الكتب : احرص على قراءة الكتب التحفيزية مثل كتب أحمد الشقيري 
• نظام الأهداف والمكافآت : يجب أن تضع لنفسك قائمة أهداف حقيقية وواقعية ذكية ، وارسم لنفسك خطة منطقية لإتمامها ولا تنس أبدا أن تكافئ نفسك عند تحقيق هدف أو إتمام مهمة كبيرة . 
• لوحة الأهداف : هذه الطريقة لها فعالية كبيرة في تحقيق الأهداف وتحفيز الذات ، لذا ضع لنفسك لوحة املأها بعبارات وصور لكل ما تريد تحقيقه والوصول إليه . 
• تلبية الاحتياجات الأساسية : احرص على تلبية كافة الاحتياجات الأساسية الأولية والتي تشمل : الاحتياجات الفسيولوجية من غذاء ونوم ، احتياجات الأمان ، الاحتياجات الإجتماعية وغيرها . 

تعرفنا في مقالنا هذا على مفهوم التحفيز الذاتي ، وذكرنا عناصر التحفيز الذاتي وأهميته ، وقدمنا مجموعة من الطرق التي تساعد على التحفيز الذاتي .