التفكير المفرط وطرق التخلص منه

التفكير المفرط وطرق التخلص منه

• 20 - 02 - 2021

التفكير في أمور الحياة وظروفها المختلفة أمراً طبيعياً إلا إذا زاد عن حده ، لأن التفكير المفرط في الأمور يسبب القلق ويهلك طاقة الإنسان ، كما أنه يُفقد الإنسان ثقته وقد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية مثل الأرق والنوم المتقلب ، لذا علينا أن ندرك أن الحياة متغيرة ولا شيء يبقى على حاله ، فعلينا أن نتخلص من التفكير المفرط لأنه يتعبنا ويبعدنا عن تحقيق اهدافنا وغايتنا ، لذلك في مقالنا هذا سنقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من كثرة التفكير .

موقع مؤشر يضم العديد من الوظائف المميزة التي يبحث عنها الكثيرين ، موقع السير الذاتية يساعدك في إنشاء وتصميم سيرتك الذاتية بشكل احترافي وإرسالها بالشكل الصحيح .

نصائح للتخلص من التفكير المفرط :

إليك 8 نصائح تساعدك على التخلص من التفكير المفرط في الأمور :

1. استبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية وكرر هذه العملية عدة مرات ، فعندما يبدأ عقلك بالتفكير بشكل سلبي اقطع حبل تفكيرك واستبدله بالتفكير بأمور إيجابية ، هذه العملية تساعدك على التغلب على التفكير المفرط في الأمور السلبية ، ومع مرور الوقت ستتخلص من هذه العادة بشكل نهائي .
2. توقف عن التفكير فيها يدور في عقول الآخرين ، لكل شخص منا ظروفه وحياته وطريقته وأسلوبه ، فمن المستحيل أن نعرف ما يدور في عقول الآخرين ونفهم تفكيرهم ، لذا عليك أن تتعلم كيف تتجاهل الرغبة في فهم ما يجري في عقولهم ، وتضع تركيزك في فهم أفكارك فقط ، هذه الطريقة تساعدك على التخلص من التوتر والتغلب على التفكير الزائد حول الآخرين .
3. الوعي ، يساعدك في وضع حد للإفراط في التفكير ، لذا قم بمراقبة نفسك عند التفكير المستمر ، هذا الأمر سيساعدك على التحكم بأفكارك وتصرفاتك ، كما أنه سيمكنك في التحكم في وقت التفكير الزائد والتغلب عليه .
4. ممارسة التأمل ، عندما تشعر نفسك بأنك غير قادر على التوقف عن التفكير الزائد ، قم بممارسة التأمل فهو يساعدك على الاسترخاء والتخلص من الأفكار السلبية التي تدور في عقلك ، كما أنه يجعل ذهنك صافي من كل الأفكار التي تدور به ، لذا احرص على ممارسة التأمل بشكل يومي ولمدة 20 دقيقة على الأقل في مكان تحبه وترتاح به كالطبيعة أو شاطئ البحر وغيرها .
5. قم بالفعل حالاً ، إن كنت تريد إنهاء مشروع أو مهام مهمة تقع على عاتقك ، قم بها في الحال دون التفكير المستمر بها ، حدد هدفك والوقت التي تريد القيام به وانطلق ، هذا الأمر سيساعدك على التخلص من التفكير المفرط وقلقك عليها وأيضاً تستطيع حل جميع المشاكل التى قد تواجهك في وقتها .
6. اطلب المشورة والمساعدة من شخص تثق به ، يمكنك التخلص من التفكير المفرط من خلال مشاركة أفكارك السلبية مع صديق أو أي شخص تثق به ، قد يكون هذا الشمس بمثابة ناصح أو مدرب لك ويمكنه مساعدتك على التخلص من أفكارك السلبية ، وأيضاً مساعدتك في تحديد إن كنت تبالغ في تفكيرك أم لا ، فأنت شخص تحتاج لمن يؤكد لك أنك على ما يرام ولا تبالغ بالتفكير ، أم إذا كان التفكير المفرط يسبب لك مشاكل صحية فهنا عليك زيارة طبيب مختص وطلب المشورة منه .
7. قم بإشغال نفسك ، الأفكار السلبية دائماً ما تتسلل إلى عقلك في أوقات الفراغ والملل والفوضى ، لذا احرص على إشغال نفسك بأي شيء تحبه فمثلا قم بترتيب مكتبك والتخلص من جميع الأغراض التي لا تستخدمها ، أو قم بالقراءة والمطالعة ، وأيضا يمكنك الخروج بفسحة مع أصدقائك ، إذا نجحت في هذا الأمر سوف تقضي على التفكير المفرط .
8. ممارسة التمارين الرياضية ، عندما يسيطر التفكير المفرط على عقلك ، قم بممارسة بعضاً من التمارين الرياضية كالجري أو المشي ، فهي تساعدك على تنظيم هرمونات الجسم والحصول على قدر كافِ من الأكسجين الذي ينشط الدماغ ويخلصك من الأفكار السلبية التي تجول في عقلك ، ويجعلك تفكر بشكل هادئ وعميق فيما يدور حولك ، لذا احرص على ممارسة الرياضة يومياً ولمدة ١٥ دقيقة على الأقل .

التفكير المفرط له جوانب سلبية عديدة فهو يسبب الإكتئاب و القلق والتعاسة ، والشعور بالأرق كما أنه مُضيع للفرص ، لذا احرص على التخلص منه بشتى الطرق المتاحة أمامك .