الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

• 20 - 08 - 2022

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس في العمل 

الشعور بالقلق والخوف في مكان العمل أمرا طبيعيا ، ويرتبط هذا الشعور في عدم قدرت الموظف على أداء المهام الموكلة إليه بنجاح ، وبالعلاقة مع الزملاء والرؤساء وتراكم المشاريع والعمل وهذا الأمر يحد بشكل كبير من الشعور بالثقة بالنفس ، لكن يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك من خلال بعض الخطوات ، في مقالنا هذا سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك . 

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس : 

إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك : 

تخلى عن الأفكار السلبية : 

لتنجح في تعزيز ثقتك بنفسك في العمل عليك أن تحدد المواقف والمشاكل التي أدت إلى تراجع ثقتك بنفسك في العمل ، ولا تطيلي التفكير في فشلك أو أخطائك بل ركز على مواهبك وتذكر صفاتك المميزة ، بذلك سوف تعزز ثقتك بنفسك . 

تذكر قدراتك : 

تذكر دائما ما جعل مديرك يقوم بتوظيفك ، وأن السبب هو أنك تمتلك مجموعة من الصفات والقدرات المميزة واللازمة للعمل ، لذا استعد مسيرتك المهنية وإنجازاتك التي قمت بتحقيقها والجهود والعمل الذي بذلته من أجل ذلك ، ولا تقلل أبدا من أهمية طاقاتك ، واحرص على الاستفادة من أخطائك الماضية ، هذا الأمر يساعدك في مواجهة الصعوبات والمشكلات والتحديات التي قد تواجهك مستقبلا .

الإعلان عن نجاحاتك المختلفة : 

احرص دائما على أن تعلن وتفصح عن نجاحاتك وانجازاتك المختلفة مهما كانت صغيرة ، ولا تقتصر فقط على أفراد الأسرة أو المقربين فقط بل احرص على أن يشتمل أيضا على زملاء العمل والمنافسين ، هذا الأمر يساعدك على الشعور بالفخر الشديد وبالتالي ستزداد ثقتك بنفسك وقدراتك وكفاءتك . 

عزز الأفكار الإيجابية : 

لتنجح في تعزيز ثقتك بنفسك عليك أن تعزز الأفكار الإيجابية ، من خلال الاحتفال بالنجاحات والانجازات التي حققتها في حياتك ، تعامل مع الانتقادات السلبية بحكمة واتزان ولا تركز عليها طوال الوقت بل اجعل هناك توازن بينها وبين الأفكار الإيجابية .

اعرف نقاط قوتك وضعفك : 

احرص على معرفة نقاط قوتك ونقاط ضعفك ، ومن ثم عزز نقاط قوتك وابذل جهدك في تقوية نقاط ضعفك أو التخلص منها ، ودائما تذكر أن ليس كل شيء قابل للتغيير وتحتاج دائما إلى الحكمة في معرفة الأشياء التي يجب أن تبذل طاقاتك وجهدك في تغييرها والأشياء التي يجب أن تتقبلها كما هي وتتصالح معها . 

مارس التمارين الرياضية : 

الرياضة مفيدة جسديا ونفسيا ، حيث تعد ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الأنشطة إثارة للطاقة ، فهي تزيد من شعورك بالرضا عن نفسك ، اجعل ممارسة التمارين الرياضية عادة في روتينك اليومي مثلا قم بممارسة المشي لمدة ساعة يوميا وسترى الفوائد التي ستجنيها من وراء ذلك . 

قم بعمل كنت تؤجل القيام به : 

انظر إلى المهام التي تؤجلها وقم بإنجازها في الصباح الباكر وتخلص منها وستشعر برضا كبير عن نفسك . 

تطوع : 

التطوع طريقة جيدة تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك ، لذلك في أيام العطل والاجازات قم بالتطوع في خدمة قضايا الخير أو تطوع من أجل نشر البسمة في وجوه الناس ، هذه الأوقات ستكون من أفضل وأجمل الأوقات التي ستقضيها بحياتك ، وأيضا ستشعر برضا كبير عن نفسك وستزيد ثقتك بنفسك . 

العبادات : 

احرص على أداء العبادات بشكل كامل والتقرب إلى الله مهم جدا حيث يؤدي إلى الاستقرار والطمأنينة الداخلية ، وهذا بدوره يعزز ويزيد من ثقتك بنفسك . 

تحديد ووضع الأهداف : 

احرص على تحديد الأهداف والخطوات التي عليك اتخاذها حتى تستطيع انجازها ، وتذكر دائما أنه لا يجب أن تكون هذه الأهداف كبيرة ، إذا يجوز أن تطون أهداف صغيرة ، وعند تحقيقها تضع أهدافا أخرى ، هذا الأمر يزيد ويعزز ثقتك بنفسك  وبهذا تستطيع إنجاز العديد من المهام المختلفة .

الاهتمام بالنفس : 

حتى تعزز من ثقتك بنفسك وتشعر بالرضا عن نفسك عليك أن تهتم جيدا بنفسك وصحتك وذلك من خلال أخد قسط من الراحة ، النوم لساعات كافية ، الحرص على تناول المأكولات الصحية وممارسة الرياضة وهذا يساعدك على تقوية وبناء ثقتك بنفسك . 

المشاركة الاجتماعية : 

تساعد المشاركة الاجتماعية بشكل كبير في تعزيز ثقتك بنفسك وخاصة عندما تقوم بالمشاركة في الأنشطة الإجتماعية مع أشخاص إيجابيين ، وهذا يساعدك في التخلص من نقاط الضعف التي تؤثر بشكل سلبي على ثقتك بنفسك . 

الدورات التدريبية : 

يمكنك اللجوء إلى الدورات التدريبية في مجال التنمية البشرية ، فهي تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك بشكل كبير ، من خلال مدربين متخصصين في هذا المجال ، كما يوجد أنواع عدة من اختبار الثقة بالنفس والتمارين الخاصة بذلك في هذه الدورات . 

احرص على مساعدة الأخرين ودعمهم : 

القيام بمساعدة  الأخرين وتقديم الدعم لهم وشعورك بأنك قادر على صنع الفارق في حياتهم ، هذا الأمر سيعزز ويزيد من ثقتك بنفسك وأيضا ستشعر بالرضا التام عن نفسك . 

ابحث عن المتعة : 

احرص على البحث عن أشياء ممتعة تجيد عملها من حين لأخر فهذا يساعدك في التخلص من الأفكار السلبية ويعزز من ثقتك بنفسك بشكل كبير ، فمثلا قم بتحديد مجموعة من التحديات البسيطة التي يمكنك القيام بها يوميا مثل تعلم لغة جديدة أو قراءة الكتب فهذا يساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك ويعزز من صحتك النفسية . 

عبر عن امتنانك : 

الاحساس بالامتنان بكل ما هو موجود بحياتك وبسبب ما منحك اياه الأخرين ،يعد الاحساس بالامتننان نشاطا يدفعك إلى الاحساس بالتواضع وهو نشاطا مميزا ومثمرا يعزز من ثقتك بنفسك ويحسن صورتك أمام الأخرين . 

أهمية الثقة بالنفس : 

• الشخص الواثق من نفسه يستطيع تحفيز نفسه تلقائيا دون أن ينتظر من يحفزه .
• الشخص الواثق بنفسه يؤمن ويثق بقدراته وهو راض عن نفسه بشكل كبير .
• الثقة بالنفس تمد الانسان بالقوة والشجاعة والحماس والدافعية نحو الإنجاز . 
• الشخص الواثق من نفسه يستطيع أخد قرارات مصيرية تغير من واقعه وتحقق أمنياته ورغباته .
• الواثق من نفسه يستطيع تحقيق أهدافه وتطلعاته بسهوله ويتحمل نتيجة قراراته .
• الثقة بالنفس تزيد من السعادة في الحياة وتجعل الأشخاص قادرين على مواجهة تحديات الحياة بمزيد من الطاقة والتصميم وهذا ما يجعلهم قادرين على التحكم بعواطفهم .
• الثقة بالنفس تساعد الأشخاص في التفاعل الفعال مع بعضهم البعض . 
• الأشخاص الواثقين بنفسهم يتمتعون بصحة جسدية ونفسية جيدة 
• الثقة بالنفس تقلل من الشعور بالقلق والخوف .
• الثقة بالنفس تساعد الشخص في تحدي الصعوبات وتحقيق الأهداف فهي تشكل دافع قوي في تحقيق الانجازات دون الخوف من الفشل . 

أسباب ضعف الثقة بالنفس : 

• عدم الرضا عن المظهر الخارجي 
• إحاطة نفسك بأشخاص سلبيين ينشرون الطاقة السلبية من حولك .
• الاستخدام المفرط للشبكات التواصل الاجتماعي .
• الفشل المهني 
• عدم تقدير واحترام الذات .
• التنشئة الاجتماعية الخاطئة .
• إعطاء أهمية كبيرة لنظرة وآراء الآخرين عنك .
• الهدف من أجل الحصول على إعجاب الأخرين . 
• عدم تقبل إرتكاب الأخطاء والفشل .
• الخوف وعدم تقبل نقذ الأخرين .
• الشعور الدائم بمراقبة الجميع . 

قدمنا في مقالنا هذا مجموعة من النصائح والطرق التي تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك ، كما ذكرنا أهمية الثقة بالنفس وأسباب ضعف الثقة بالنفس ، إذا كنت تريد النجاح عليك أن تثق بنفسك بشكل كبير وتتخلص من كافة الأمور التي تضعف ثقتك بنفسك حتى تنجح في حياتك المهنية والاجتماعية .